네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.20 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,420건
   
탄력 있는 몸매! 복싱 다이어트 효과와 방법
pink01 2014-04-21 (월) 17:24 조회 : 2044

탄력 있는 몸매를 원하시나요?
그렇다면 복싱 다이어트에 도전해보세요!

복싱 다이어트는 몸무게는 크게 줄어들진 않지만
체지방을 많이 소비시키는 효과가 있어
전체적인 몸매 실루엣을 매끈하고 탄력 있게 만들어 준답니다!

오늘은 복싱의 효과와 그 방법에 대해서 알아보도록 해요!

<복싱 다이어트 효과>



보통 여자들이 복싱을 하면 알통과 근육이 생길 것 같아
쉽게 도전하기 힘든 운동 중에 하나지만
복싱은 유산소와 근력 운동을 동시에 할 수 있어
체지방 감량에 좋으며 예쁜 근육을 만들 수 있는 운동이에요



따라서 몸무게는 1~2kg 정도 밖에 감량이 안됐어도
눈에 띄게 슬림해진 몸매를 만들 수 있으며
허리, 팔뚝, 허벅지 등이 매끈해지는 효과를 볼 수 있답니다



또한 체지방이 빠지면서 근력이 생기고
다이어트의 적인 요요현상이 발생하지 않으며
기초대사량을 늘려줘 살이 찌지 않는 체질로 만들어주기도 해요!

<복싱 다이어트 방법>



본격적으로 시작하기 전에 30분 정도 줄넘기를 통해 근육을 풀어주세요!
3분 정도 줄넘기를 한 후에는 1분 정도 휴식을 취해주고
이런 식으로 총 9세트 반복해줍니다



그 다음 팔을 뻗는 복싱 자세를 취하는 운동을 10~20분 정도 하는데요
이때 단순히 팔을 뻗는 것이 아니라 어깨와 등 근육을 사용해 쭉쭉 뻗어줘야
팔과 등 라인을 예쁘게 만들 수 있답니다

 



이제 링에 올라가 스파링을 해봅니다!
상대방을 향해 펀치를 날릴 땐 하체에 힘을 주고
펀치를 피할 땐 앉았다 일어나는 동작을 통해
스쿼트 동작을 취하다 보면 예쁜 힙 라인을 만들 수 있어요 





다이어트를 할 땐 꼭 식이요법도 지켜가면서 하는 것이 좋아요!
하루 한끼만 먹고 굶는 식단은 피하는 것이 좋으며
과일과 채소를 충분히 섭취해주세요
샐러드를 먹을 때에도 드레싱을 제외하고 채소만 먹는 게 좋겠죠?

그렇다고 너무 다이어트 식단을 먹으면 질릴 수 있으니
6일은 짜인 식단대로, 하루 정도는 먹고 싶은 음식을 먹어도 된답니다



몸매 관리가 그리 쉬운 일은 아니죠? 
항상 하는 말 이지만 꾸준히 하는 것이 중요하답니다!
 
 
 
 
 
출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365




   

게시물 2,420건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
995
봄에는 흩날리는 꽃가루와 작은 먼지들로 인해 우리 기관지는 많은 영향을 받고 있습니다. 특히 봄철 꽃가루와 …
맑음 04-28 1699
994
봄철에는 다양한 질병들이 발생하는 가운데 어린이들에게 나타나는 질환이 있습니다. 바로 전염성이 높고 …
맑음 04-28 1999
993
낮과 밤의 기온차가 심한 요즈음 건강에 더욱 주의해야 할 시기입니다. 갑자기 늘어난 야외운동으로 인해 영향…
맑음 04-28 2773
992
날씨가 화창해지면서 길거리에는 사람들의 시원한 옷차림을 볼 수 있습니다. 노출이 많아지는 여름이 다가오면…
맑음 04-28 1990
991
[미세먼지] 미세먼지가 인체에 끼치는 영향!? 미세먼지 예방법*   요즘 미세먼지가 우리나라로 오면서 아침…
맑음 04-28 1828
990
[바나나 전염병]파나마병,바나나 전염병 확산 멸종위기?   안녕하세요~  오늘 오전 실시간 검색어와 핫…
맑음 04-28 1618
989
[스트레스] 몸이 보내는 신호,스트레스 해소법,스트레스 완화 음식   평소에 학업 스트레스, 업무 스트레스, …
맑음 04-28 1979
988
[루푸스병] 셀레나고메즈도 투병했던 루푸스병 원인과 증상   안녕하세요~ 오늘은 팝스타 셀레나고메즈도 2…
맑음 04-28 2173
987
[턱관절 장애] 턱관절 장애의 원인,증상,치료   음식을 씹거나 가만히 있어도 턱 통증으로 고생하시는 분들…
맑음 04-28 1731
986
마시기만 했던 녹차!이젠 우려먹지만 말고 붙이고, 만들고!다양하게 활용해보세요~     녹차의 효능은 …
pink01 04-21 1906
985
      화이트와인과 레드와인 등 와인 종류에 따라더 맛있게 즐길 수 있는 와인 온도가 있다고 하는…
pink01 04-21 2049
984
많은 사람들이 인터넷 쇼핑을 통해서 물건을 구입하는데요특히나 밖에서 쇼핑할 시간이 부족한 직장인들이…
pink01 04-21 1776
983
미국의 대표 음식으로 잘 알려진 햄버거의 기원은사실 미국이 원조가 아니라는 점!!알고 계셨나요?     …
pink01 04-21 2079
982
  스트레스가 쌓일 때 어떤 방법으로 스트레스를 해소하시나요? 소리를 지르거나 잠을 자는 등 각자만…
pink01 04-21 1902
981
< 소고기 고르는 법! >     차례상에 올라갈 좋은 소고기를 고르는 법은먼저 전반적으로 소고기의 …
pink01 04-21 1913
   91  92  93  94  95  96  97  98  99  100    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5000
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368461
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25506
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10105
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13318
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419165] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [409827] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280240]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414224] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418659] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418045] (2)
아들의 외고합격 [438359] (2)
젊은 여성의 임신 [370968] (1)
재벌 회장의 사주 [427055] (2)
유명가수의 사주 [421896] (1)
보험설계사 [39471]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [452779] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443552] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (66.♡.65.77)
손님 (3.♡.193.38)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (52.♡.213.199)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (100.♡.133.214)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (207.♡.13.107)
손님 (207.♡.13.83)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (52.♡.144.195)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (207.♡.13.52)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (190.♡.209.8)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (184.♡.239.35)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (23.♡.104.107)
손님 (44.♡.204.255)
손님 (57.♡.2.26)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (52.♡.62.139)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (18.♡.91.101)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (157.♡.39.205)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (157.♡.39.11)
손님 (3.♡.82.72)
손님 (188.♡.14.100)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (51.♡.253.6)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (18.♡.102.186)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (35.♡.38.202)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (85.♡.98.20)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (207.♡.13.155)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (159.♡.110.176)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (3.♡.50.71)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (44.♡.115.232)
손님 (47.♡.60.65)
손님 (3.♡.157.25)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (44.♡.93.215)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (34.♡.248.30)
손님 (98.♡.59.253)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (52.♡.253.129)
손님 (46.♡.162.79)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (3.♡.73.206)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (23.♡.59.87)
손님 (85.♡.98.16)
손님 (40.♡.167.58)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (34.♡.45.183)
손님 (52.♡.232.201)
손님 (157.♡.39.58)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (100.♡.153.9)
손님 (35.♡.238.50)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (23.♡.214.190)
손님 (54.♡.80.137)
손님 (85.♡.98.31)
손님 (34.♡.249.188)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (3.♡.81.66)
손님 (85.♡.98.19)
손님 (52.♡.15.233)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (85.♡.98.24)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (3.♡.146.193)
손님 (85.♡.98.29)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (52.♡.83.227)
손님 (40.♡.167.44)
손님 (46.♡.170.186)
손님 (18.♡.89.138)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (34.♡.156.153)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (85.♡.98.22)
손님 (44.♡.187.99)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (98.♡.8.142)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (52.♡.144.173)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (47.♡.60.7)
손님 (52.♡.46.142)
손님 (54.♡.126.132)
손님 (107.♡.208.39)
손님 (3.♡.9.97)
손님 (18.♡.12.157)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (3.♡.69.161)
손님 (157.♡.39.61)
손님 (176.♡.83.250)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (51.♡.253.7)
손님 (124.♡.181.201)
손님 (34.♡.77.232)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (3.♡.95.193)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (184.♡.95.195)
손님 (40.♡.167.26)
손님 (46.♡.160.205)
손님 (35.♡.102.85)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (52.♡.13.143)
손님 (44.♡.232.55)
손님 (52.♡.144.188)
손님 (52.♡.194.165)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (51.♡.253.1)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (94.♡.84.220)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (100.♡.204.82)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (3.♡.85.38)
손님 (17.♡.219.93)
손님 (52.♡.81.148)
손님 (18.♡.70.100)
손님 (100.♡.107.38)
손님 (111.♡.149.156)
손님 (3.♡.253.174)
손님 (46.♡.161.176)
손님 (3.♡.98.99)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (34.♡.114.237)
손님 (54.♡.33.233)
손님 (52.♡.209.13)
손님 (157.♡.39.197)
손님 (3.♡.222.168)
손님 (23.♡.212.212)
손님 (3.♡.171.106)
손님 (44.♡.202.136)
손님 (18.♡.251.19)
손님 (34.♡.219.155)
손님 (34.♡.200.207)
손님 (54.♡.84.219)
손님 (111.♡.232.55)
손님 (44.♡.37.41)
손님 (52.♡.105.244)
손님 (52.♡.249.218)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (50.♡.221.48)
손님 (47.♡.60.83)
손님 (57.♡.2.3)
손님 (3.♡.86.144)
손님 (52.♡.104.214)
손님 (111.♡.220.17)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (66.♡.65.160)
손님 (3.♡.170.186)
손님 (52.♡.218.25)
손님 (35.♡.125.172)
손님 (52.♡.112.144)
손님 (34.♡.243.131)
손님 (52.♡.142.41)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (190.♡.201.185)
손님 (52.♡.58.41)
손님 (44.♡.193.255)
손님 (54.♡.148.123)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (34.♡.24.180)
손님 (44.♡.35.147)
손님 (52.♡.4.213)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (188.♡.46.50)
손님 (14.♡.98.189)
손님 (54.♡.152.179)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (52.♡.58.199)
손님 (54.♡.191.179)
손님 (3.♡.2.217)
손님 (54.♡.90.224)
손님 (101.♡.186.142)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (34.♡.252.22)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (100.♡.44.58)
접속자 246명 (회원:0 / 손님:246)