네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.21 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,447건
   
식전운동 식후운동 어떤게 더 좋을까요?
맑음 2013-07-29 (월) 12:13 조회 : 1997


 
 
날씨가 따뜻해지면서 운동을 하러 나오시는 분들이 많아지고 있어요~
오늘의 주제는 운동하시는 분들이 많이 궁금해하시는 부분이 식전운동과 식후운동인데요
 
회사 또는 학교에서 돌아와서 식사후 운동을 해야될지, 식사전에 운동을 해야할지 한번쯤 고민해보신적 있을거예요
식전운동 식후운동 어떤게 더 좋은걸까요??
 
 

 
 
식전운동
 
식전운동은 체지방감량에 효과적인 운동입니다
공복중에라도 우리몸에는 약 90~120분 가량의 운동을 감당할 수 있는 에너지가 축적되어 있어서 운동을 하기에 큰 무리는 없습니다
단 식전운동은 걷기나 약한 강도의 유산소 운동을 하는 것이 좋아요~
 
근력운동이나 고강도의 운동을 하면 지방이 연소되기도 전에 간에 저장되어 있는 글리코겐이 사용되면서
공복감이 심해져 식욕 때문에 무의식적으로 식사를 많이 하게 될 수 있기 때문이죠
 
다이어트를 위해 운동하시는 분들이라면 식전운동을 하시는게 좋습니다^^
식전운동이 식후운동보다 최대 33%의 지방을 더 연소시켜준다는 연구결과도 있답니다
식전운동을 하기 가장 좋은 때는 아침식전입니다
 
 

 
 
식후운동
 
식후운동은 식사후 2시간이 지난후 하는 것이 좋습니다
다이어트 효율은 식전운동이 뛰어나지만, 그렇다고 해서 식후운동이 안좋은 것은 아니랍니다^^
식후운동은 식후운동만의 매력을 가지고 있어요~
 
근력운동이나 웨이트트레이닝 같은 고강도의 운동을 무리없이 견디려면 "글리코겐"이 있어야 하는데
글리코겐은 탄수화물 영양소를 섭취하여 체내에서 글리코겐의 형태로 변형되어 에너지원이 되어줍니다
 
 

 
 
근력운동이나 웨이트트레이닝 같은 운동은 식전에 할 수 없는 운동이랍니다
제대로 에너지를 쓰기도 어렵고 공복감으로 인해 운동에 집중하기도 어렵기 때문이죠~
 
식사후 하는 운동은 웨이트트레이닝이나 근력운동 같은 고강도의 운동을 해도 쉽게 지치지 않고 허기가 지지 않기에
오랫동안 할 수 있으므로 좋습니다^^
 
다이어트 하시는 분들은 대부분 유산소 운동 위주로 하시는데,
체내 근육량이 늘어야 인체의 기초대사량이 올라가면서 다이어트후 요요현상을 예방할 수 있고 탄탄하고 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다
고로 운동은 아침에 일어나 식전운동을 한번 한 후 오후~저녁중에 식후운동으로 근력운동을 함께 해주시는 것이 좋습니다
 
 
 

 
 
아침,저녁으로 시간을 여유있게 낼 수 있는 분들이라면 식전운동 식후운동을 아침,저녁으로 1번씩 하면 좋지만
시간이 여의치 않은 분들이라면 하루 1번 식전운동을 아침공복시간에 하는 것이 좋습니다^^
 
운동과 식이요법 조절로 감량하는 다이어트는 천천히 효과가 드러나기 때문에 단기간에 팍 다이어트하는 것은 어렵지만
요요현상이 없고 건강하고 예쁜 몸매를 만들어준답니다!
꾸준히 운동하셔서 모두들 다이어트 성공하세요~!
  
 
 
 
출처 : 식전운동 식후운동 어떤게 더 좋을까요?  - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,447건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
47
  얼굴근육운동의 기본 원리는요~‘페서사이즈’, 즉 얼굴성형운동의 원리는 얼굴 근육을 분리해 집중…
pink01 07-30 1614
46
    피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다.잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 …
pink01 07-30 1574
45
  피지제거법     흑설탕과 꿀을 2:1비율로 섞어서 설탕이 녹지않은 상태에서 5분정도 계…
pink01 07-30 1571
44
눈가 주름·팔자 주름·다크서클 없애기   세 가지는 꼭 해 줘야 나이 거꾸로 먹는다   “TV 전파를 탄 …
pink01 07-30 1575
43
다이어트는 남녀노소 불구하고 모든 사람들에게 있어 평생의 과제 같은 것입니다. 그러나 단시간 내에 빨리 살…
맑음 07-29 1552
42
    얼마전에 티비에서 방송되어 큰 히트를 친 "간헐적 단식" 다들 한번쯤은 들어보셨을거에요~ 방송 …
맑음 07-29 1874
41
1일 1식, 간헐적 단식...등등 다양한 다이어트 방법이 유행하고 있는 가운데 1일 4식 다이어트 방법도 들어보신적 …
맑음 07-29 1692
40
    날씨가 따뜻해지면서 운동을 하러 나오시는 분들이 많아지고 있어요~ 오늘의 주제는 운동하시는 …
맑음 07-29 1998
39
    요즘 다이어트를 하는 여성들 대부분이 식사량을 적게 조절하거나 단식을 하면서 다이어트를 합니…
맑음 07-29 1732
38
      최근에 "뚱뚱한 사람은 긁지 않은 복권과 같다"라는 말이 유행하고 있는데요 다이어트로 숨…
맑음 07-29 1860
37
[수박껍질효능] 버릴 것 없는 수박! 껍질도 영양의 보고   수박은 껍질부터 씨까지 버릴 게 하나 없는 대표…
맑음 07-29 2331
36
[집중력높이는방법] 여름방학 수험생들을 위한 비법공개! 수험생에게 좋은음식   수능을 앞둔 수험생들에게…
맑음 07-29 2169
35
[강아지길들이기] 우리 집 무법자를 '온순한 강아지'로 만드는 비법은?     잠깐 집을 비웠을 뿐인데, 온 …
맑음 07-29 1770
34
  4.매끈하게 쭉뻗은 종아리 만들기   예쁜 다리를 연상할 때 대부분의 경우는 매끈하게 쭉 뻗은 …
pink01 07-26 1748
33
      1.예쁜 다리 만드는 17가지 방법   01. 양치질하는 시간도 아깝다. 리드미컬하게 발뒷꿈…
pink01 07-26 4203
   161  162  163  164  
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5007
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368603
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25516
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10107
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13326
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419377] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [410045] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280383]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414431] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418884] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418258] (2)
아들의 외고합격 [438587] (2)
젊은 여성의 임신 [371190] (1)
재벌 회장의 사주 [427244] (2)
유명가수의 사주 [422120] (1)
보험설계사 [39497]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [453004] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443778] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (216.♡.216.187)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (52.♡.47.227)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (40.♡.167.58)
손님 (54.♡.169.196)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (52.♡.71.8)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (34.♡.132.215)
손님 (23.♡.104.107)
손님 (40.♡.167.52)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (54.♡.56.1)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (124.♡.176.35)
손님 (52.♡.194.165)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (40.♡.167.42)
손님 (3.♡.213.161)
손님 (157.♡.39.51)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (23.♡.212.212)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (3.♡.193.38)
손님 (51.♡.253.2)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (34.♡.206.30)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (3.♡.106.93)
손님 (52.♡.144.19)
손님 (54.♡.248.117)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (122.♡.187.86)
손님 (35.♡.18.61)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (98.♡.10.183)
손님 (52.♡.144.138)
손님 (52.♡.251.20)
손님 (52.♡.209.13)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (100.♡.153.9)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (44.♡.6.93)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (52.♡.104.214)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (44.♡.120.22)
손님 (23.♡.178.124)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (98.♡.8.142)
손님 (40.♡.167.254)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (122.♡.181.159)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (3.♡.224.6)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (157.♡.39.61)
손님 (98.♡.66.172)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (156.♡.43.138)
손님 (54.♡.98.148)
손님 (54.♡.124.2)
손님 (44.♡.193.255)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (54.♡.62.163)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (54.♡.33.233)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (52.♡.64.232)
손님 (101.♡.184.129)
손님 (52.♡.148.203)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (54.♡.191.179)
손님 (34.♡.28.78)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (57.♡.2.26)
손님 (23.♡.213.182)
손님 (18.♡.79.144)
손님 (44.♡.74.196)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (3.♡.86.144)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (23.♡.228.180)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (52.♡.52.82)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (18.♡.240.226)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (3.♡.176.44)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (44.♡.145.46)
손님 (54.♡.136.244)
손님 (124.♡.181.201)
손님 (3.♡.102.111)
손님 (52.♡.92.83)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (52.♡.237.170)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (52.♡.155.146)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (3.♡.181.86)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (182.♡.14.179)
손님 (18.♡.186.220)
손님 (52.♡.242.243)
손님 (98.♡.178.66)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (184.♡.68.20)
손님 (3.♡.85.234)
손님 (52.♡.95.127)
손님 (44.♡.252.58)
손님 (101.♡.184.39)
손님 (3.♡.80.71)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (3.♡.106.226)
손님 (57.♡.2.3)
손님 (52.♡.233.37)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (40.♡.167.158)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (100.♡.34.97)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (121.♡.171.231)
손님 (3.♡.221.125)
손님 (50.♡.79.213)
손님 (51.♡.253.20)
손님 (34.♡.249.188)
손님 (52.♡.97.88)
손님 (34.♡.41.241)
손님 (5.♡.8.197)
손님 (44.♡.227.90)
손님 (54.♡.114.76)
손님 (46.♡.168.118)
손님 (54.♡.18.27)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (51.♡.253.5)
손님 (23.♡.175.228)
손님 (54.♡.163.42)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (54.♡.98.248)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (3.♡.73.206)
손님 (3.♡.85.38)
손님 (51.♡.253.19)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (18.♡.70.100)
손님 (3.♡.164.203)
손님 (184.♡.239.35)
손님 (101.♡.25.213)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (54.♡.104.83)
손님 (51.♡.253.16)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (35.♡.253.85)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (207.♡.13.64)
손님 (20.♡.133.184)
손님 (207.♡.13.7)
손님 (52.♡.174.136)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (18.♡.89.138)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (44.♡.35.147)
손님 (52.♡.144.228)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (98.♡.38.120)
손님 (52.♡.62.139)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (3.♡.253.213)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (46.♡.160.35)
손님 (54.♡.93.8)
손님 (100.♡.57.133)
손님 (3.♡.35.239)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (98.♡.200.43)
손님 (52.♡.213.199)
손님 (188.♡.9.119)
손님 (3.♡.215.150)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (34.♡.24.180)
손님 (54.♡.155.69)
접속자 235명 (회원:0 / 손님:235)