네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.21 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,454건
   
1일 4식 다이어트 방법
맑음 2013-07-29 (월) 12:15 조회 : 1693

1일 1식, 간헐적 단식...등등 다양한 다이어트 방법이 유행하고 있는 가운데
1일 4식 다이어트 방법도 들어보신적 있으신가요?
오늘은 1일 4식 다이어트에 대해 알아보겠습니다^^
 
 

 
 
1일 4식 다이어트는 하루식사를 4끼로 조금씩 나누어먹는 방법으로
설탕이나 액상과당, 지방이 많은 음식, 흰쌀이나 밀가루 같이 정제된 탄수화물의 섭취는 금하고
잡곡밥 같은 탄수화물을 섭취하면서 기름기 없는 음식을 주로 섭취하는 다이어트에요.
 
1일 4식은 너무 많이 먹는 것이 아니냐 라고 생각하실 수도 있지만
보통 끼니대로 4끼를 먹는 것이 아니라 3끼로 먹어야 할 분량을 나눠서 4끼로 조금씩 먹는 것이니 끼니 수를 나눈다고 해도
큰 지장이 생기지는 않습니다^^
 
 

 
 
1일 1식은 장시간 공복과 배고픔을 가져옵니다.
에너지 소모량이 적고 칼로리가 넘치는 요즘 시대에 소식이 잘못된 것만은 아니지만
일부러 1끼를 먹으면서 배고픔을 무리하게 참으면 이후에 식욕을 억제하기 어려워지며 과식,폭식을 하게될 수 있습니다.
 
또한 1일 1식을 지속하는 상황에서 몸은 에너지가 부족한 위기상황이라고 판단하여
체내 지방을 더 배출하지 않으려고 해서 체중이 더 쉽게 불어날 수도 있습니다.
 
 

 
 
적게 먹으면 살이 빠진다고 생각하는 분들이 많은데, 우리 몸은 체내에 비축해둔 포도당을 먼저 쓰고
그이후에 근육에 비축해둔 아미노산을 쓰게 됩니다. 지방은 글리코겐이 고갈되기 전까지는 별로 사용되지 않는답니다!
잘못된 방법의 소식은 건강만을 해칠뿐 다이어트에 일체 도움이 되지 않아요.
 
 

 
 
올바른 소식 방법은 하루에 4끼를 조금씩 나눠서 먹는 것입니다^^
평소에 조금씩 자주 먹는 습관이 생기면 위도 줄어들고 많이 먹지 않아도 포만감이 들며,
공복감도 해결됩니다~
 
또한 한끼 식사에 먹는 양이 적어지면 섭취하는 음식이 지방으로 변하는 커트라인을 넘지 않아서
간,근육에 영양분으로 저장이 되고 지방세포가 추가적으로 저장되지 않아서 살이 찌지 않게 됩니다^^
1일 4식을 꾸준히 유지하면서 운동을 병행해주시면 다이어트에 많은 도움이 되겠죠?
 
 

 
 
다이어트 전문가들은 배고픈 다이어트는 반드시 실패한다,고 말합니다
무작정 굶고 하루 1식만을 한다고 해서 다이어트가 성공하는 것은 아니랍니다
소식으로 다이어트를 하려면 조금씩 자주 나눠서 먹고 운동을 같이 병행해야 효과를 볼 수 있습니다!
 
 
 
 
출처 : 1일 4식 다이어트 방법  - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,454건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
54
    한가지 알아두어야 할 사실은, 딱 한달 만에 반쪽이 되어 나타나기란 사실상 불가…
pink01 07-30 1894
53
 본래 피부는 피지 분비의 양에 따라 중성·지성·건성으로 나눈다. 하지만 요즘 사람들의 피부는 날마다 사…
pink01 07-30 1517
52
  향수 키포인트는 마음에 드는 향수를 오래 쓰는 것이다. 그래야 운이 안정된다. 그러나 아무리 좋은…
pink01 07-30 1609
51
        출처 : └Ð뷰티살롱 - blog.naver.com/separa715
pink01 07-30 1542
50
■ 복을 부르는 패션, 컬러와 아이템 복을 부르는 컬러와 아이템들이 있다. 피부에 가장 먼저 닿는 속옷부터…
pink01 07-30 2624
49
 큰 얼굴 작게 만드는 방법 -   < 이중턱 >       턱선에 군살이 많고 이중턱이면 늘 얼…
pink01 07-30 1606
48
  1.큰얼굴 만드는 나쁜 습관 짜고 맵고, 딱딱한 음식을 즐겨 먹는다.   염분이 많이 들어간 음식을 먹…
pink01 07-30 1972
47
  얼굴근육운동의 기본 원리는요~‘페서사이즈’, 즉 얼굴성형운동의 원리는 얼굴 근육을 분리해 집중…
pink01 07-30 1614
46
    피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다.잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 …
pink01 07-30 1574
45
  피지제거법     흑설탕과 꿀을 2:1비율로 섞어서 설탕이 녹지않은 상태에서 5분정도 계…
pink01 07-30 1571
44
눈가 주름·팔자 주름·다크서클 없애기   세 가지는 꼭 해 줘야 나이 거꾸로 먹는다   “TV 전파를 탄 …
pink01 07-30 1575
43
다이어트는 남녀노소 불구하고 모든 사람들에게 있어 평생의 과제 같은 것입니다. 그러나 단시간 내에 빨리 살…
맑음 07-29 1553
42
    얼마전에 티비에서 방송되어 큰 히트를 친 "간헐적 단식" 다들 한번쯤은 들어보셨을거에요~ 방송 …
맑음 07-29 1875
41
1일 1식, 간헐적 단식...등등 다양한 다이어트 방법이 유행하고 있는 가운데 1일 4식 다이어트 방법도 들어보신적 …
맑음 07-29 1694
40
    날씨가 따뜻해지면서 운동을 하러 나오시는 분들이 많아지고 있어요~ 오늘의 주제는 운동하시는 …
맑음 07-29 1999
   161  162  163  164  
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5009
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368621
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25518
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10107
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13328
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419396] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [410061] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280398]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414451] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418896] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418275] (2)
아들의 외고합격 [438602] (2)
젊은 여성의 임신 [371214] (1)
재벌 회장의 사주 [427258] (2)
유명가수의 사주 [422142] (1)
보험설계사 [39499]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [453037] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443802] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (85.♡.96.211)
손님 (51.♡.253.2)
손님 (18.♡.24.238)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (50.♡.193.48)
손님 (54.♡.73.122)
손님 (207.♡.13.155)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (34.♡.237.236)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (119.♡.54.119)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (52.♡.144.228)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (44.♡.115.10)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (23.♡.225.190)
손님 (40.♡.167.143)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (34.♡.239.240)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (34.♡.150.196)
손님 (52.♡.144.176)
손님 (98.♡.130.239)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (18.♡.186.220)
손님 (52.♡.58.41)
손님 (101.♡.184.83)
손님 (52.♡.29.57)
손님 (44.♡.207.36)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (40.♡.167.152)
손님 (3.♡.35.239)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (34.♡.138.57)
손님 (57.♡.2.3)
손님 (18.♡.138.148)
손님 (54.♡.240.58)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (23.♡.178.124)
손님 (166.♡.238.213)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (34.♡.193.60)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (34.♡.14.255)
손님 (57.♡.2.26)
손님 (18.♡.251.19)
손님 (3.♡.104.67)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (52.♡.127.170)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (52.♡.232.201)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (52.♡.152.231)
손님 (51.♡.253.16)
손님 (46.♡.173.150)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (3.♡.215.92)
손님 (3.♡.85.38)
손님 (52.♡.216.196)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (52.♡.148.203)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (52.♡.233.37)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (98.♡.60.17)
손님 (44.♡.187.99)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (119.♡.59.62)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (52.♡.89.12)
손님 (18.♡.11.247)
손님 (50.♡.216.166)
손님 (54.♡.244.132)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (52.♡.46.142)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (44.♡.2.97)
손님 (40.♡.167.45)
손님 (52.♡.62.139)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (44.♡.120.22)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (54.♡.80.137)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (54.♡.69.192)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (98.♡.200.43)
손님 (3.♡.221.125)
손님 (166.♡.204.140)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (100.♡.63.24)
손님 (138.♡.237.240)
손님 (3.♡.106.93)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (3.♡.9.97)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (54.♡.155.69)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (100.♡.204.82)
손님 (44.♡.180.179)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (159.♡.99.119)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (184.♡.195.18)
손님 (54.♡.100.30)
손님 (3.♡.50.71)
손님 (100.♡.34.97)
손님 (34.♡.89.140)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (100.♡.133.214)
손님 (52.♡.95.127)
손님 (54.♡.148.123)
손님 (124.♡.174.25)
손님 (52.♡.87.224)
손님 (54.♡.23.103)
손님 (34.♡.170.13)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (18.♡.152.114)
손님 (40.♡.167.75)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (184.♡.68.20)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (44.♡.74.196)
손님 (52.♡.138.176)
손님 (18.♡.240.226)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (46.♡.172.104)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (54.♡.203.24)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (52.♡.253.129)
손님 (44.♡.232.231)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (35.♡.86.200)
손님 (3.♡.106.226)
손님 (35.♡.253.85)
손님 (3.♡.146.193)
손님 (107.♡.181.148)
손님 (34.♡.249.188)
손님 (18.♡.213.231)
손님 (34.♡.114.237)
손님 (23.♡.213.182)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (23.♡.180.225)
손님 (3.♡.164.203)
손님 (18.♡.24.66)
손님 (52.♡.157.23)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (44.♡.116.149)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (101.♡.24.97)
손님 (23.♡.227.240)
손님 (52.♡.174.136)
손님 (3.♡.190.107)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (40.♡.167.33)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (94.♡.111.213)
접속자 205명 (회원:0 / 손님:205)