네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.20 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,416건
   
다이어트와 뇌의 관계
맑음 2013-08-07 (수) 14:38 조회 : 1650

다이어트를 할 때 아무리 식이조절과 운동을 해도 살이 안빠진다고 불평하시는 분들이 있습니다
그러나 식이조절, 운동만큼 중요한 것이 바로 "다이어트와 뇌의 관계"인데요
다이어트를 할 때 이부분을 잘 알고계시면 많은 도움이 되실듯 합니다^^
 
 

 
 
우리의 뇌는 몸에 밴 습관대로 움직이려는 성향이 강하기 때문에
평상시 음식을 많이 먹는게 습관화되었다면 적당양을 먹어도 평소 먹는만큼의 양이 섭취되지 않았으므로
포만감을 느끼지 못합니다.
그만 먹으라는 신호를 보내지 않아 음식을 계속 먹게되는데요.
 
 

 
 
다이어트를 하고 있는 사람들 중 폭식으로 인해서 다이어트를 실패하는 경우는
바로 이 "뇌" 작용으로 인해서 실패한다 볼 수 있습니다.
 
다이어트를 하고 있는 사람들은 스트레스를 받았을때 더욱 배고픔을 많이 느끼고 탄수화물을 갈망하게 되므로
폭식을 하게 될 가능성이 높습니다.
이건 사람이 행복할 때 느끼는 호르몬인 "세르토닌" 분비와 관련이 있는데,
세르토닌은 스트레스르 많이 받거나 기분이 우울해지면 분비량이 줄어듭니다.
이 때 뇌는 세르토닌을 일정 수준으로 유지시키기 위해서 배가 고프지 않더라도 음식을 먹도록 지시를 내리면서
더욱 폭식을 하게 됩니다.
 
 

 
 
스트레스가 다이어트에 정말 안좋은 이유는 또 하나, 스트레스 호르몬인 "코르티솔" 때문인데요.
 
스트레스를 받을때 뇌에서는 코르티솔이라는 호르몬을 분비해서 항스트레스 작용을 하도록 합니다.
그런데 이 코르티솔 호르몬은 뱃살의 주범이라 할 수 있습니다.
뱃살 지방세포는 코르티솔을 다른 신체부위보다 4배 이상 수용하기 때문에
과도한 스트레스를 받므면 코르티솔이 많이 분비되면서 뱃살이 늘어나게 된답니다.
 
 

 
 
또한 코르티솔은 뇌의 시상하부에 영향을 끼쳐서 식욕을 자극하고,
특히 단 음식이나 짜고 지방 많은 음식, 자극적인 음식을 요구합니다.
 
 
스트레스와 뇌가 이렇게 다이어트에 영향을 끼친다는 사실을 알았지만,
어떻게 다이어트해야할지 감이 안오시는 분들이 계실거에요.
건강지키미가 다이어트를 성공하는 비결, "세르토닌" 을 활용하는 다이어트 방법에 대해서 알려드립니다!
 
 
 
 

 
 
1. 원푸드 다이어트는 X
 
한가지 음식만 반복해서 먹는 원푸드 다이어트는 뇌 작용에 안좋은 영향을 끼칩니다.
뇌가 행복해져서 세르토닌을 분비하기 위해서는 맛있는 음식을 골고루 드시는 것이 좋습니다.
그러나 무조건 맛있고 칼로리 높은 음식만을 먹는 것이 아니라,
칼로리가 높지 않은 것 중에 맛있는 음식들을 골라서 고루고루 섭취하시는 것이 좋습니다^^
 
 

 
 
2. 가벼운 운동
 
힘든 운동보다는 가볍게 하는 운동을 하는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다.
음악을 들으면서 운동을 하거나, 여러 사람들과 어울려 하는 스포츠를 하면 행복 호르몬인 세르토닌이 증가합니다.
또한 햇볕을 쬐어도 세르토닌이 증가하므로 야외 운동을 하는 것도 좋습니다^^
 
 

 
 
3. 세르토닌이 함유된 음식 먹기
 
세르토닌은 트립토판에서 생성되는데, 트립토판은 몸 속에서 자체적으로 생성되지 않으므로
우유나 삶은고기, 치즈, 바나나, 생선 등 필수아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이
세르토닌 분비에 도움이 됩니다.
 
 
 
 
많은 분들이 생각치도 못했던 다이어트의 열쇠, "뇌"
뇌를 잘 조절하여 세르토닌을 분비시켜서 더욱 효과적으로 다이어트를 해보시길 바랍니다!
 
 
 
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,416건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
136
지황의 효능과 이용에 대하여 알아보기    중국이 원산지로 우리나라 각처의 밭에서 재배하는 현삼…
좋은생각 09-03 1788
135
부처손의 효능과 이용에 대하여 알아보기        부처손은 비가올때나 안개 낀 날에는 모든…
좋은생각 09-03 1997
134
천남성의 효능과 이용에 대하여 알아보기       천남성은 산지의 그늘진 습기가 많은곳에서 잘…
좋은생각 09-03 2547
133
박하의 효능과 이용에 대하여 알아보기     박하는 식용, 공업용, 약용으로 쓰이며, 독특하고 산뜻한 …
좋은생각 09-03 2173
132
 짚신나물의 효능과 이용 알아보기       짚신나물(선학초, 용아초)은 우리나라뿐 아니라 전 …
좋은생각 09-03 2249
131
 뱀딸기의 효능과 이용 알아보기       뱀딸기(사매)는 평지의 풀밭이나 숲 가장자리 등에서 …
좋은생각 09-03 1600
130
아주까리의 효능과 이용하기     아주까리(피마자)는 열대지방이 원산지로 우리나라 각처에서 재배…
좋은생각 09-03 2465
129
  다 모였다! 미용실에서 공수한 효과 만점 드라이법perfect hair dry up skill 탐나는 헤어의 첫 단계는 누…
pink01 08-09 1704
128
    굳이 화장을 처음 시작하는 초보가 아니더라도 항상 화장이 뜨는 현상이 일…
pink01 08-09 1582
127
 설탕·소금으로 두배 더 예뻐지고, 건강해진다비싼 화장품 부럽지 않은 조미료 미용법 설탕과 소금 없는 주…
pink01 08-09 1775
126
  가슴을 조이면 안 된다풍만한 가슴은 여성의 건강미의 지표가 되기도 합니다. 그러나 어떤 여성들은 큰 가…
pink01 08-09 1607
125
      1. 식사는 균형있게, 특히 비타민 C를 충분히 섭취 투명감 있는 피부를 유지하기 위해서는 균…
pink01 08-09 1609
124
너무 당연하기에 의심하지 않았던 미용 습관들. 분명 그 중에는 맞는 것도 있고 틀린 것도 있을 것이다. 맞…
pink01 08-09 1886
123
천연재료팩에 관하여 200% 팩 효과내기 1. 팩은 저녁7-9시쯤에 하는 것이 가장좋다. 팩을 할 때는 무엇보다 …
pink01 08-09 1782
122
피부 미인 따라잡기! 천연 보습 팩 Best 5 손쉽게 구할 수 있고 따라하기 쉬우면서도 효과는 100점인 천…
pink01 08-09 1723
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  160    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4999
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368435
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25504
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10104
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13316
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419127] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [409774] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280213]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414186] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418615] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [417999] (2)
아들의 외고합격 [438308] (2)
젊은 여성의 임신 [370927] (1)
재벌 회장의 사주 [427008] (2)
유명가수의 사주 [421845] (1)
보험설계사 [39470]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [452737] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443510] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (85.♡.96.208)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (47.♡.60.195)
손님 (52.♡.105.244)
손님 (207.♡.13.9)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (54.♡.125.129)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (34.♡.67.98)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (159.♡.138.153)
손님 (98.♡.214.73)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (52.♡.229.9)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (54.♡.33.233)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (54.♡.98.148)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (51.♡.253.6)
손님 (40.♡.167.32)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (184.♡.112.114)
손님 (3.♡.73.206)
손님 (47.♡.60.24)
손님 (34.♡.150.196)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (50.♡.193.48)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (124.♡.183.234)
손님 (50.♡.248.61)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (52.♡.233.37)
손님 (207.♡.13.155)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (52.♡.218.25)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (35.♡.240.53)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (18.♡.47.187)
손님 (3.♡.106.226)
손님 (51.♡.253.2)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (54.♡.172.108)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (52.♡.141.124)
손님 (124.♡.184.91)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (107.♡.62.75)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (54.♡.199.17)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (52.♡.47.227)
손님 (34.♡.234.246)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (54.♡.82.195)
손님 (35.♡.86.200)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (100.♡.204.82)
손님 (34.♡.156.153)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (94.♡.125.102)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (54.♡.171.106)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (51.♡.253.20)
손님 (44.♡.231.15)
손님 (100.♡.107.38)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (107.♡.255.194)
손님 (3.♡.181.32)
손님 (35.♡.102.85)
손님 (3.♡.114.189)
손님 (40.♡.167.241)
손님 (189.♡.247.83)
손님 (44.♡.227.90)
손님 (3.♡.219.113)
손님 (44.♡.210.112)
손님 (98.♡.38.120)
손님 (157.♡.39.9)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (34.♡.163.103)
손님 (100.♡.120.246)
손님 (17.♡.227.64)
손님 (52.♡.5.24)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (34.♡.132.215)
손님 (54.♡.69.192)
손님 (3.♡.190.107)
손님 (43.♡.70.220)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (3.♡.244.28)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (3.♡.80.71)
손님 (157.♡.39.193)
손님 (44.♡.115.232)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (44.♡.118.6)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (94.♡.84.51)
손님 (23.♡.59.87)
손님 (3.♡.224.6)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (34.♡.45.183)
손님 (3.♡.13.10)
손님 (52.♡.213.199)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (98.♡.130.239)
손님 (207.♡.13.52)
손님 (44.♡.180.179)
손님 (52.♡.152.231)
손님 (54.♡.158.162)
손님 (124.♡.189.74)
손님 (3.♡.106.93)
손님 (52.♡.113.104)
손님 (34.♡.193.60)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (52.♡.142.199)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (34.♡.197.175)
손님 (52.♡.54.136)
손님 (119.♡.52.154)
손님 (3.♡.148.166)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (34.♡.114.170)
손님 (3.♡.215.150)
손님 (52.♡.87.224)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (3.♡.34.98)
손님 (51.♡.253.14)
손님 (46.♡.173.18)
손님 (34.♡.226.74)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (23.♡.250.48)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (34.♡.185.101)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (34.♡.14.255)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (51.♡.253.1)
손님 (44.♡.65.8)
손님 (124.♡.191.219)
손님 (52.♡.144.172)
손님 (98.♡.10.183)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (44.♡.235.20)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (3.♡.59.93)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (101.♡.186.71)
손님 (54.♡.136.244)
손님 (98.♡.177.42)
손님 (51.♡.253.7)
손님 (18.♡.36.1)
손님 (52.♡.29.57)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (47.♡.115.108)
손님 (189.♡.223.105)
손님 (3.♡.222.168)
손님 (51.♡.253.19)
손님 (47.♡.60.224)
손님 (34.♡.9.144)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (47.♡.40.174)
손님 (54.♡.81.20)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (52.♡.81.148)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (124.♡.187.230)
손님 (184.♡.95.195)
손님 (43.♡.34.74)
손님 (40.♡.167.152)
손님 (52.♡.157.23)
손님 (52.♡.174.136)
손님 (54.♡.80.137)
손님 (3.♡.215.92)
손님 (66.♡.66.7)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (100.♡.49.152)
손님 (35.♡.205.140)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (3.♡.81.66)
손님 (44.♡.145.102)
손님 (44.♡.213.220)
손님 (52.♡.37.237)
손님 (44.♡.6.93)
손님 (52.♡.144.146)
손님 (54.♡.240.58)
손님 (34.♡.45.47)
손님 (54.♡.181.161)
손님 (119.♡.237.24)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (18.♡.137.234)
손님 (54.♡.100.30)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (3.♡.221.125)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (3.♡.253.213)
손님 (188.♡.45.242)
손님 (157.♡.39.61)
손님 (52.♡.77.169)
접속자 244명 (회원:0 / 손님:244)