네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.20 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,424건
   
생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법
맑음 2013-12-12 (목) 11:56 조회 : 1612

[치매예방법] 생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법
 
보건복지부에 따르면 치매는 65세 이상에서 연령이 5세 증가할 때마다
유병률이 2배 정도 높아져, 80~84세의 노인의 경우 약 25%의 유병률을 보인다고 합니다.
나이가 들수록 치매의 위험이 높아지므로, 그 누구도 치매의 위험에서 안전할 수 없는 것입니다.
생활 속에서 치매를 예방할 수 있는 7가지 방법을 알아봅시다.
 
 


1. 규칙적으로 운동하기

규칙적인 운동은 고령으로 인한 기억 손실을 예방합니다.
운동은 뇌 속의 혈액 순환을 활발하게 하고 기억을 통제하는
신경세포들을 도와줍니다. 전문가들은 물속에서 하는 운동을 권장합니다.
무릎에 무리를 주지 않을 뿐 아니라 심장과 폐에도 좋기 때문입니다.
일주일에 5일, 30분씩 움직이는 것이 치매 예방에 도움이 됩니다.
 

 
2. 뇌에 좋은 음식 먹기

뇌에 좋은 음식은 심장에도 좋기 때문에 섭취하면 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.
전문의의 말에 따르면 심장이 건강하지 못하면 혈액 순환이 제대로 이루어지지않고
산소가 부족해져 뇌 건강에 좋지 않다고 말했습니다.
과일과 채소는 항산화물질이 들어있어 뇌에 좋습니다.
생선, 껍질이 벗겨진 닭고기, 콩 같은 저열량 고단백 음식이 뇌에 좋고,
각종 베리류나 토마토도 뇌 건강에 좋습니다.
 

 
3. 낱말퍼즐이나 스도쿠하기

가로세로 낱말퍼즐이나 스도쿠(가로 9칸, 세로 9칸으로 이루어져 있는 표에
1부터 9까지의 숫자를 채워 넣는 퍼즐)처럼 뇌를 자극시키는 운동은 치매예방에 효과적입니다.
새로운 언어나 악기를 배우는 것도 치매예방에 도움이 됩니다.
 춤을 배우는 것도 좋습니다. 즐겁게 추는 춤은 정신건강에도 좋기 때문입니다.
 

 
4. 사람들과 만나기

동호회나 지역에서 하는 행사에 참여하면 자연스럽게 대인관계를 맺습니다.
사람들과 함께 웃고 얘기하는 것은 기억력 손실을 예방해줍니다.
외국에서는 가족, 친구, 사회와 유대감이 있는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해
기억력 손실이 적은 것으로 밝혀진 연구결과도 있습니다.
친구들을 초대해 저녁식사를 하거나 같이 자원봉사를 가는 등의 활동은
뇌도 활발하게 하기 때문에 기억력 손실의 위험을 낮춰줍니다.
 

 
5. 숙면하기

뇌가 충분히 쉬지 못하면 기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있습니다.
 따라서 최소 7~8시간동안의 수면시간을 확보해 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.
또한 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 가져야합니다.
30분이나 1시간 정도의 낮잠은 좋지만 4시 이후에는 낮잠을 자지 않도록 합니다.
 

 
6. 스트레스 해소하기

불안한 상태에 있거나 긴장하고 있으면 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비됩니다.
스트레스 호르몬이 많이 분비되면 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
요가나 명상이 스트레스 해소에 좋지만 어떤 방법이든 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.
 
 

 
7. 일상 속에서 기억력을 높이는 방법 숙지하기

기억력을 높이는 방법으로는 일상 속에서 자주 이용하는 물건들의 위치를
파악하는 것이 있습니다. 스케줄이나 쇼핑 목록을 작성하는 것도 좋습니다.
약을 복용하는 시간을 기억하는 것도 좋습니다.
물건이든 사람이든 이름을 기억하려고 노력하는 습관을 기르는 것도 좋은 방법입니다.
 
 
 
 
출처 : [치매예방법] 생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법 - blog.daum.net/call_pass




   

게시물 2,424건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
339
미백화장품의 원리와 피부미백 하는 방법 여자들의 피부고민 중 하나는 바로 미백으로 피부미백은 영원한 숙…
불꽃심장 12-17 1501
338
남자와 여자가 어장관리 당하는 이유 여자도 그렇지만 남자도 상대방이 정말 마음에 드는 상황에서 상대방이…
불꽃심장 12-17 1827
337
폭식증 원인 및 극복하는법   남녀노소 전 연령대에서 나타나는 폭식증 원인은 대체적으로 잘못된 다이…
불꽃심장 12-17 1580
336
아토피 예방법 따라해 보세요   남녀노소 불문하고 발생하는 아토피 치료가 상당히 까다롭고 재발의 위험…
불꽃심장 12-17 1475
335
남녀 모두 소개팅 자리에서 첫인상을 통해 상대방에 대해 판단하는 경향이 두드러집니다. 이 때문에 대부분의 …
불꽃심장 12-17 1754
334
    생리통에 좋은 음식 알아 두면 좋아요   한 달에 한 번 찾아오는 생리는 여성들을 남모를 고통…
불꽃심장 12-17 1966
333
자외선과 찬 바람 등에 직접적으로 노출되는 피부만큼 헤어에도 특별한 관리가 필요합니다. 특히 오염된 환경…
불꽃심장 12-17 1602
332
보통 동안은 타고난다고 말하죠. 분명 맞는 말이지만 타고 난 동안이 아니더라도 실제 보다 서너살 어려보이는 …
불꽃심장 12-17 1769
331
  좋아하는 남자가 생겨 고백하고 싶지만 "혹시라도 거절 당하면 어쩌나?"라는 막연한 불안감 때문에 고백…
불꽃심장 12-17 2525
330
  보통 남자들은 좋아하는 여자가 생기면 적극적으로 관심을 드러내며 호감을 표시합니다. 이 때문에 여자…
불꽃심장 12-17 3362
329
  사무직 직장인들은 의자에서 일하는 시간이 많다 보니 목과 어깨 근육통 등의 증상이 자주 나타납니다. …
불꽃심장 12-17 2042
328
  직장암은 결장과 항문을 연결해 주는 부위에 생긴 암으로 여자보다는 남자, 젊은이보다는 중년층과 노년…
불꽃심장 12-17 2696
327
  백미꽃의 효능과 이용에 대하여 알아보기    백미꽃은 우리나라 각처의 산지에 나는 박주가리…
좋은생각 12-14 1780
326
괭이밥의 효능과 이용에 대하여 알아보기    괭이밥은 전국각지의 볕이 잘들거나 길가의 평지의 풀…
좋은생각 12-14 1935
325
 고본의 효능과 이용에 대하여 알아보기        고본은 우리나라 각처의 깊은산에서 나…
좋은생각 12-14 1637
   131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5001
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368484
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25507
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10105
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13319
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419201] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [409865] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280261]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414251] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418686] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418072] (2)
아들의 외고합격 [438388] (2)
젊은 여성의 임신 [371004] (1)
재벌 회장의 사주 [427085] (2)
유명가수의 사주 [421932] (1)
보험설계사 [39474]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [452806] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443575] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (40.♡.167.42)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (44.♡.170.184)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (157.♡.39.8)
손님 (54.♡.106.236)
손님 (44.♡.115.10)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (207.♡.13.51)
손님 (52.♡.155.215)
손님 (44.♡.232.231)
손님 (23.♡.225.190)
손님 (17.♡.75.117)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (18.♡.24.66)
손님 (40.♡.167.149)
손님 (44.♡.120.22)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (207.♡.13.31)
손님 (54.♡.59.155)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (44.♡.2.97)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (52.♡.102.51)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (157.♡.39.205)
손님 (52.♡.233.37)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (34.♡.41.241)
손님 (34.♡.193.60)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (54.♡.62.248)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (98.♡.10.183)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (34.♡.197.197)
손님 (52.♡.46.142)
손님 (34.♡.9.144)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (184.♡.35.182)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (3.♡.156.9)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (51.♡.253.7)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (44.♡.89.189)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (184.♡.95.195)
손님 (166.♡.228.21)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (3.♡.253.213)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (54.♡.104.83)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (52.♡.156.186)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (44.♡.232.55)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (23.♡.178.124)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (111.♡.211.152)
손님 (107.♡.255.194)
손님 (51.♡.253.8)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (34.♡.60.66)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (57.♡.2.26)
손님 (18.♡.58.238)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (52.♡.15.103)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (98.♡.40.168)
손님 (188.♡.46.50)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (34.♡.243.131)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (44.♡.207.36)
손님 (23.♡.137.202)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (52.♡.71.8)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (52.♡.174.139)
손님 (182.♡.7.222)
손님 (54.♡.124.2)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (52.♡.191.202)
손님 (34.♡.45.47)
손님 (44.♡.115.232)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (3.♡.222.168)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (54.♡.12.115)
손님 (159.♡.151.72)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (34.♡.14.255)
손님 (52.♡.144.162)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (54.♡.147.79)
손님 (3.♡.211.16)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (54.♡.33.233)
손님 (207.♡.13.151)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (98.♡.60.17)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (122.♡.186.28)
손님 (34.♡.234.246)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (44.♡.134.53)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (54.♡.99.244)
손님 (98.♡.107.102)
손님 (54.♡.62.163)
손님 (44.♡.227.90)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (18.♡.36.1)
손님 (51.♡.253.6)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (52.♡.26.180)
손님 (190.♡.206.36)
손님 (18.♡.49.176)
손님 (54.♡.238.89)
손님 (34.♡.163.103)
손님 (34.♡.132.215)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (52.♡.194.165)
손님 (44.♡.145.46)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (159.♡.146.170)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (18.♡.9.101)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (107.♡.25.33)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (54.♡.56.1)
손님 (34.♡.87.80)
손님 (3.♡.190.107)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (122.♡.187.54)
손님 (44.♡.105.234)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (34.♡.249.188)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (54.♡.63.52)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (23.♡.99.55)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (100.♡.155.89)
손님 (52.♡.4.213)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (66.♡.68.5)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (52.♡.138.176)
손님 (34.♡.85.139)
손님 (119.♡.167.11)
손님 (54.♡.163.42)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (57.♡.2.3)
손님 (44.♡.145.102)
손님 (20.♡.133.174)
손님 (54.♡.125.129)
손님 (52.♡.157.23)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (46.♡.163.237)
손님 (35.♡.18.61)
손님 (54.♡.102.71)
손님 (44.♡.35.147)
손님 (18.♡.138.148)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (54.♡.180.239)
손님 (157.♡.39.9)
손님 (51.♡.253.1)
손님 (3.♡.223.61)
손님 (50.♡.216.166)
손님 (54.♡.23.103)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (52.♡.6.26)
손님 (100.♡.149.244)
손님 (157.♡.39.192)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (23.♡.175.228)
손님 (3.♡.102.111)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (54.♡.172.108)
손님 (52.♡.238.8)
손님 (98.♡.70.201)
손님 (44.♡.93.215)
손님 (3.♡.35.239)
접속자 218명 (회원:0 / 손님:218)