네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.20 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,414건
   
손으로 식단조절이 가능한 핸드 다이어트
pink01 2014-01-23 (목) 12:26 조회 : 1490

다이어트를 결심한 사람들이 가장 먼저 하는 행동은
바로 먹는 양을 줄이는 식단조절!
하지만 칼로리를 하나하나 따져가며 식단조절을 하기란 쉽지 않은 일인데요

저울 없이 손만 있으면 먹는 양을 조절할 수 있는
획기적인 핸드 다이어트 방법이 소개되면서 큰 인기를 끌고 있습니다!

손으로 식단조절을 할 수 있는 핸드 다이어트 방법!
어떻게 하는지 완전 궁금하시죠 

 


손으로 음식 섭취량을 재는 방식의 핸드 다이어트는
미국과 영국 영양 학자와 의사의 조언으로 탄생되었는데요
식단 조절을 하면서 하루에 필요한 영양 성분을 섭취할 수 있으며
눈대중으로 봤을 때 보다 정확한 양을 측정할 수 있기 때문에
음식을 덜 먹게 해주는 효과가 있다고 해요

1. 주먹으로 알 수 있는 식단조절

팔팔 끓는 물에 파스타를 얼마나 넣을 것이냐 고민하는 분들! 
이제는 주먹을 쥐어보세요

 
 



 


파스타 면은 꽉 쥔 주먹의 면적보다 적게 먹는 것이 좋으며
과일은 주먹의 측면의 크기와 부피 정도만 섭취하셔야 해요

 


그리고 바로 뒤집어봤을 때 주먹 쥔 손바닥의 크기와 부피는
하룻동안 즐길 수 있는 아이스크림의 양을 보여줍니다

2. 손바닥으로 알 수 있는 식단조절

자! 이제 주먹을 피고 손바닥을 쫙 펴볼까요?

 


손가락을 제외한 손바닥의 두께와 크기는
 살코기나 생선, 두부류의 양을 나타내며

버터, 설탕, 기름은 검지 한 마디의 부피 정도,
쨈은 엄지 손가락의 한 마디 부피 정도가 적당해요!

 



밥의 양은 C 모양으로 오므렸을 때 그 안에 밥이 꽉 차도록 해주며

 


C자 모양을 좀 더 넓혀 살짝 만 구부린 모양은
하루에 섭취할 채소의 양을 보여줍니다

 


검지와 중지, 두 손가락을 붙인 중간마디 부분 정도는
치즈를 먹기에 딱 알맞은 양을 보여줍니다

 


이제 저울 없이도! 칼로리를 따지지 않아도
쉽게 음식 조절을 하면서 다이어트 하실 수 있겠죠? 

세상이 점점 스마트해지고 편해지면서
다이어트도 편하게 할 수 있는 시대가 온 것 같아요!

손가락만 까닥 하면 다이어트가 되는 이 편한 세상!
이건 완전 꿀 정보 인 것 같아요!! 
 
 
 
 

출처 : Edge Life - blog.naver.com/wellbeing365
 




   

게시물 2,414건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
644
지압법 - 눈 피로 풀어주는 손지압법       안녕하세요 ~ 어제 하루 잘보내셨는지요 ^^? 오늘도 어…
ㅁㅎㅌ 01-28 1911
643
  [복식호흡 하는 방법] 복식호흡법,올바른호흡법   복식호흡 하는법에 대해서 많이 들 궁굼해하실 거라…
ㅁㅎㅌ 01-28 2822
642
이코노미클래스 증후군 예방 - 이코노미클래스 증후군이란? 하지의 정맥 내에 생긴 혈전 때문에 발생하는 …
ㅁㅎㅌ 01-28 1443
641
[Healthy Tip] 건강한 간 지키기 첫번째! 간을 지키는 식습관      어른들 말씀 중에 "밥이 보약이다"란 …
좋은생각 01-23 1455
640
  포브스지에 따르면  “조직에서 리더라는 직책을 갖게되면 부하 직원들이 자연스럽게 자신을 믿을 …
좋은생각 01-23 1534
639
“업무를 시작하기 전인 아침시간을 효율적으로 사용하는 것이 성공과 건강에 가장 중요하다.”미국 경제전문지…
좋은생각 01-23 1637
638
    헐어쩌죵 너무너무 이뻐요.. . 윤아언니가 목도리를 매니까 더욱 청순한 느낌이들지용!?   …
ㅁㅎㅌ 01-23 1746
637
             알로에 효능   ♬ 여드름개선 ♬ 변비예방 ♬ 항암효과 ♬ 지…
ㅁㅎㅌ 01-23 1948
636
         입냄새 나는 이유     ♬ 잘못된 양치방법   ♬ 월경, 임신, 공복 …
ㅁㅎㅌ 01-23 1624
635
  파워 워킹이란, 어떻게 걸을까? 일반 걷기와 달리기의 단점을 보와해 만든 운동 바로 파워 워킹이란 …
ㅁㅎㅌ 01-23 1699
634
멜랑콜리의 뜻, melancholy 멜랑콜리의 뜻 멜랑콜리는 알 수 없는 우울함이나 슬픔, 애수 침울함 들의 감정으…
ㅁㅎㅌ 01-23 1816
633
피부관리 중 색소침착을 없애는 법을 통해얼룩 없는 깨끗한 피부연출을 해보도록 해요!   색소침착이 잘 …
pink01 01-23 1756
632
      은행은 잘 익을수록 특유의 냄새가 나는데요은행을 고를 땐 알이 고르며 깨끗하고냄새가 나…
pink01 01-23 1995
631
  에스프레소, 아메리카노 등 커피는 종류가 참 다양하죠?그 중에서도 오늘은 더치커피에 대해서 알려드릴게…
pink01 01-23 2869
630
 올리브 효능과 먹는 법을 알려드릴게요~     불포화지방산이 풍부한 올리브는비타민E, 폴리페놀 …
pink01 01-23 3727
   111  112  113  114  115  116  117  118  119  120    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 4998
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368431
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25504
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10104
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13316
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419117] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [409761] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280192]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414172] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418605] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [417986] (2)
아들의 외고합격 [438291] (2)
젊은 여성의 임신 [370913] (1)
재벌 회장의 사주 [426995] (2)
유명가수의 사주 [421830] (1)
보험설계사 [39469]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [452724] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443493] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (85.♡.96.212)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (50.♡.193.48)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (35.♡.238.50)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (3.♡.59.93)
손님 (51.♡.253.5)
손님 (207.♡.13.63)
손님 (44.♡.193.255)
손님 (207.♡.13.9)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (207.♡.13.153)
손님 (98.♡.200.43)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (57.♡.2.3)
손님 (50.♡.221.48)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (18.♡.11.247)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (34.♡.85.139)
손님 (210.♡.11.173)
손님 (159.♡.102.166)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (52.♡.37.237)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (54.♡.18.27)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (54.♡.55.147)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (157.♡.39.57)
손님 (52.♡.144.231)
손님 (35.♡.119.108)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (57.♡.2.21)
손님 (40.♡.167.33)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (3.♡.199.128)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (54.♡.81.20)
손님 (54.♡.102.81)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (43.♡.37.243)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (124.♡.185.152)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (34.♡.156.153)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (3.♡.46.222)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (98.♡.107.102)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (52.♡.83.227)
손님 (57.♡.2.26)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (18.♡.39.188)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (35.♡.141.42)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (100.♡.44.58)
손님 (44.♡.170.184)
손님 (207.♡.13.125)
손님 (190.♡.210.196)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (50.♡.216.166)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (98.♡.38.120)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (23.♡.175.228)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (100.♡.49.152)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (49.♡.132.100)
손님 (35.♡.240.53)
손님 (23.♡.119.232)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (100.♡.133.214)
손님 (101.♡.5.108)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (54.♡.124.2)
손님 (54.♡.8.255)
손님 (3.♡.224.6)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (40.♡.167.19)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (54.♡.169.168)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (18.♡.124.6)
손님 (40.♡.167.155)
손님 (119.♡.117.95)
손님 (3.♡.134.5)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (35.♡.141.243)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (54.♡.178.107)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (52.♡.41.164)
손님 (44.♡.204.255)
손님 (54.♡.155.69)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (119.♡.78.147)
손님 (54.♡.100.30)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (52.♡.58.199)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (54.♡.172.96)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (52.♡.106.130)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (100.♡.164.178)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (34.♡.60.66)
손님 (101.♡.24.158)
손님 (23.♡.178.47)
손님 (44.♡.231.15)
손님 (3.♡.2.217)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (52.♡.213.199)
손님 (51.♡.253.7)
손님 (52.♡.144.208)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (54.♡.82.217)
손님 (52.♡.191.202)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (34.♡.248.30)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (54.♡.163.42)
손님 (188.♡.11.15)
손님 (34.♡.132.215)
손님 (86.♡.228.95)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (3.♡.157.25)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (98.♡.130.239)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (3.♡.181.32)
손님 (54.♡.63.52)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (54.♡.33.233)
손님 (18.♡.14.87)
손님 (50.♡.248.61)
손님 (34.♡.45.47)
손님 (18.♡.127.11)
손님 (51.♡.253.16)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (107.♡.62.75)
손님 (23.♡.180.225)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (111.♡.212.83)
손님 (98.♡.40.168)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (157.♡.39.15)
손님 (23.♡.204.95)
손님 (18.♡.36.1)
손님 (52.♡.194.165)
손님 (3.♡.40.182)
손님 (52.♡.77.169)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (184.♡.239.35)
손님 (101.♡.14.246)
손님 (44.♡.227.90)
손님 (18.♡.158.19)
손님 (23.♡.148.226)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (18.♡.24.238)
손님 (3.♡.176.44)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (34.♡.197.175)
손님 (159.♡.151.235)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (34.♡.252.22)
손님 (54.♡.240.58)
손님 (57.♡.2.11)
손님 (18.♡.186.220)
손님 (3.♡.106.93)
손님 (34.♡.206.30)
손님 (23.♡.228.180)
손님 (54.♡.158.162)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (101.♡.24.182)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (23.♡.59.87)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (44.♡.65.8)
손님 (52.♡.148.203)
손님 (34.♡.67.98)
손님 (100.♡.149.244)
손님 (54.♡.126.86)
손님 (124.♡.188.75)
손님 (54.♡.147.79)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (52.♡.63.151)
손님 (3.♡.29.96)
손님 (52.♡.58.41)
손님 (101.♡.24.85)
손님 (98.♡.178.66)
손님 (44.♡.115.10)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (52.♡.105.244)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (44.♡.37.41)
손님 (66.♡.65.160)
손님 (3.♡.146.193)
손님 (46.♡.161.174)
손님 (51.♡.253.19)
손님 (35.♡.253.85)
손님 (54.♡.238.89)
손님 (3.♡.156.9)
손님 (100.♡.128.75)
손님 (122.♡.186.91)
손님 (107.♡.255.194)
접속자 244명 (회원:0 / 손님:244)