네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.21 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,462건
   
요요현상 없이 다이어트하는 방법?
ㅁㅎㅌ 2014-04-08 (화) 15:36 조회 : 1723

:: 요요현상 없이 다이어트하는 방법? ::
 

 
 
매일매일 365일 다이어트하시는 이웃님들 안녕하세요^^~~
오늘은 다이어트 후 요요현상 극복하는 방법으로 더욱 아름다워지는 방법을 알아볼께요~
요요현상은 저열량 식사요법과 단일식품 다이어트, 무리한 다이어트로 인해
다이어트 후 요요현상이 일어나는 것인데요. 지금부터 요요현상 줄이기 전략! 시작해봐요^^
 
 

 
영양소 균형이 잘 맞는 저열량식사요법은 다이어트의 팁!
요요현상이 오는 주된 원인은 우리 몸을 유지하는데 필수적인 영양소들의
섭취가 적절하지 못하게 이루어져 오게 되는 것인데요~
기초대사율이 낮아져있는 상태에서 열량섭취가 많아지면 체중이 급속도로 늘 수 있고
몸의 근육이 늘어나고 기초대사율이 회복될 때 까지는 열량섭취를 줄여야 해요.
 
 
 

 
다이어트를 하실 땐 전신의 근육을 이용하는 운동이 좋은데요.
근육을 늘리기 위해선 적절한 영양소공급과 근육을 적질히 이용해야 합니다!
수영, 헬스, 골프 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 좋겠죠?
 
 
 

 
 식사조절과 운동을해도 요요현상이 오는 분들이 있죠!
그 분들의 생활패턴을 분석해보면 대개 하루일과 중 신체활동량이 적다고 하네요.
신체활동이 많고적음에 따라 하루 에너지소비가 엄청 차이가 난답니다!
특히 바쁜 일로 인해 따로 운동할 시간을 내지 못하는 분들,
하루종일 앉아서 일을 하시는 분들에게 다이어트 요요현상을 막는 팁 알려드릴께요^^
 
TIP
 
 
 
에스컬레이터 사용을 줄이고 계단 오르내리기 습관화 하기!
 
이용하고자 하는 층이 너무높은 경우, 1~2층은 내려서 반드시 계단으로 올라가기!
 
출퇴근 시에나 업무를 볼때에는 자동차 대신 자전거나 걷기!
 
부득이하게 자가용을 이용할 경우, 주차를 멀리 시켜놓기!
 
텔레비전을 보거나 영화를 보러가는 대신, 산보나 등산으로 여가생활을 즐기기!
 
점심식사 후 습관처럼 커피 한 잔을 마시는 것 보다는 주변 산책하기!
 
집 앞에 자투리 공간이 있다면 꽃과 나무를 가꾸거나 채소를 가꿔 신체활동량을 늘리기!
 
 
 
 
 

 
 
 식사조절과 운동만으로도 살이 안빠지시는 분들을 위한 생활다이어트~
요요현상까지 극복할 수 있으니 생활에서부터 시작해보시는 것 어떨까요?
뷰티 뿐만 아니라 건강까지 힐링하는 퓨어힐스 ~
 
이웃님들 모두모두 예뻐지세요
 
 
 
 
출처 : 요요현상 없이 다이어트하는 방법? - blog.naver.com/amipureheals




   

게시물 2,462건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
887
 [B형남자가사랑에빠지면] B형남자친구/ B형 남자 공략법/B형남자가좋아하는여자한테하는행동    B…
ㅁㅎㅌ 04-08 5781
886
    [살인 진드기 국내 발견] 살인진드기 증상/살인진드기 대처법/중증열성혈소판감소증후군 SFTS  …
ㅁㅎㅌ 04-08 1621
885
  [A형 남자와 연애하기] A형남자가사랑에빠지면/A형남자가좋아하는여자한테하는행동/A형남자 밀당하는법…
ㅁㅎㅌ 04-08 4000
884
  [바비인형몸매진실] 현대미인기준 허황된 꿈 마른몸매체형     여자 어린이들이라면 흔히 갖고…
ㅁㅎㅌ 04-08 1784
883
:: 요요현상 없이 다이어트하는 방법? ::       매일매일 365일 다이어트하시는 이웃님들 안녕하세요…
ㅁㅎㅌ 04-08 1724
882
  [비만 세균 발견] 똑같이 먹어도 내가 더 살찌는 이유?        비만을 일으키는 세균이 …
ㅁㅎㅌ 04-08 1464
881
[귤껍질활용법] 봄 피부관리와 환절기 감기예방법         우리가 흔히 먹는 귤은 비…
ㅁㅎㅌ 04-08 1618
880
:: 가장 살찌기 쉬운 요일을 알아보자! ::     여러분! 겨울 내내 몸보신 뜨뜻~하게 하셔서 몸이 불어나셨…
ㅁㅎㅌ 04-08 1485
879
태음인의 정력에 좋은 오디열매 오디는 뽕나무에 달리는 열매로 7~8월에 검은 자줏빛으로 익으며 맛은 달콤하며,…
좋은생각 04-02 1835
878
 소양인이 감기에 걸리면 소양인은 감기에 걸리면 입이쓰고, 목이 마르며, 눈이 어지럽고, 늑간 부위 옆구리…
좋은생각 04-02 1584
877
신장이 약한 소양인에게 좋은 미나리 미나리는 성질이 찬 식품으로 열성체질인 소양인에게 좋은 식품입니다. 미…
좋은생각 04-02 1891
876
 보리의효능을 이용한 민간요법 포아과에 속한 1~2년생 재배식물로서 온대지방에서 재배한다. 봄보리와 가을…
좋은생각 04-02 1537
875
미나리의 효능을 이용한 민간요법 다년생 식물로서 키는 30~60cm정도이며, 잎은 어긋맞게 붙었는데 깃꼴겹잎으로 …
좋은생각 04-02 2025
874
 밀의 효능을 이용한 민간요법 알아보기 포아풀과에 속하는 1년생(봄밀), 또는 2년생(가을밀)식물로서 기원전…
좋은생각 04-02 1892
873
 태음인의 기억력을 되살리는데 좋은 오미자차 오미자는 주로 신맛을 내는 약재이지만 쓴맛, 신맛, 단맛, 매…
좋은생각 04-02 1779
   101  102  103  104  105  106  107  108  109  110    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5013
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368647
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25522
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10109
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13333
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419461] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [410124] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280444]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414503] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418959] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418330] (2)
아들의 외고합격 [438670] (2)
젊은 여성의 임신 [371269] (1)
재벌 회장의 사주 [427315] (2)
유명가수의 사주 [422196] (1)
보험설계사 [39503]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [453114] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443881] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (216.♡.216.187)
손님 (157.♡.39.49)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (66.♡.74.108)
손님 (3.♡.253.174)
손님 (95.♡.114.179)
손님 (3.♡.190.107)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (23.♡.227.240)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (18.♡.240.226)
손님 (52.♡.144.18)
손님 (98.♡.70.201)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (52.♡.64.232)
손님 (66.♡.73.195)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (51.♡.253.14)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (35.♡.18.61)
손님 (122.♡.186.209)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (23.♡.213.182)
손님 (34.♡.85.139)
손님 (40.♡.167.7)
손님 (52.♡.97.88)
손님 (54.♡.18.27)
손님 (54.♡.102.81)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (35.♡.125.172)
손님 (66.♡.73.196)
손님 (98.♡.63.147)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (52.♡.5.24)
손님 (207.♡.13.64)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (52.♡.144.159)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (40.♡.167.47)
손님 (52.♡.144.213)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (59.♡.28.4)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (100.♡.49.152)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (52.♡.144.214)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (18.♡.201.119)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (18.♡.24.238)
손님 (66.♡.74.109)
손님 (52.♡.113.104)
손님 (35.♡.253.85)
손님 (122.♡.186.121)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (44.♡.105.234)
손님 (52.♡.58.199)
손님 (66.♡.73.197)
손님 (52.♡.89.12)
손님 (51.♡.253.1)
손님 (110.♡.150.196)
손님 (52.♡.93.170)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (50.♡.193.48)
손님 (40.♡.167.25)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (98.♡.66.172)
손님 (110.♡.150.157)
손님 (34.♡.41.241)
손님 (100.♡.107.38)
손님 (52.♡.237.170)
손님 (188.♡.14.252)
손님 (23.♡.228.180)
손님 (54.♡.181.161)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (52.♡.174.136)
손님 (40.♡.167.23)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (51.♡.253.3)
손님 (44.♡.139.149)
손님 (52.♡.15.103)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (66.♡.74.110)
손님 (184.♡.84.154)
손님 (34.♡.212.24)
손님 (34.♡.206.30)
손님 (101.♡.25.113)
손님 (34.♡.197.197)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (3.♡.2.217)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (52.♡.229.124)
손님 (51.♡.253.16)
손님 (23.♡.103.31)
손님 (54.♡.95.7)
손님 (166.♡.233.127)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (3.♡.13.10)
손님 (3.♡.85.234)
손님 (52.♡.218.25)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (18.♡.11.93)
손님 (54.♡.126.86)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (40.♡.167.17)
손님 (54.♡.93.8)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (52.♡.144.189)
손님 (52.♡.156.186)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (185.♡.171.19)
손님 (52.♡.157.90)
손님 (54.♡.82.195)
손님 (176.♡.148.178)
손님 (46.♡.162.177)
손님 (51.♡.253.18)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (100.♡.153.9)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (44.♡.252.58)
손님 (54.♡.8.255)
손님 (66.♡.65.160)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (52.♡.144.162)
손님 (216.♡.66.243)
손님 (124.♡.150.206)
손님 (52.♡.144.207)
손님 (3.♡.174.110)
손님 (3.♡.35.239)
손님 (3.♡.176.255)
손님 (3.♡.176.44)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (34.♡.87.80)
손님 (44.♡.116.180)
손님 (122.♡.186.254)
손님 (50.♡.221.48)
손님 (98.♡.8.142)
손님 (3.♡.85.38)
손님 (66.♡.73.199)
손님 (50.♡.216.166)
손님 (51.♡.253.20)
손님 (3.♡.205.25)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (52.♡.6.26)
손님 (66.♡.73.200)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (94.♡.97.164)
손님 (52.♡.218.219)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (54.♡.171.106)
손님 (85.♡.96.193)
손님 (34.♡.226.74)
손님 (100.♡.160.53)
손님 (44.♡.177.142)
손님 (122.♡.185.67)
손님 (100.♡.118.16)
손님 (34.♡.89.140)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (193.♡.139.235)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (54.♡.161.62)
손님 (51.♡.253.11)
손님 (100.♡.128.75)
손님 (54.♡.240.58)
손님 (35.♡.240.53)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (100.♡.204.82)
손님 (47.♡.117.145)
손님 (3.♡.103.254)
손님 (54.♡.147.79)
손님 (54.♡.125.129)
손님 (46.♡.168.95)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (51.♡.253.15)
손님 (34.♡.28.78)
손님 (207.♡.13.63)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (3.♡.105.134)
손님 (44.♡.180.179)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (44.♡.180.155)
손님 (101.♡.184.169)
손님 (18.♡.9.100)
손님 (54.♡.84.74)
손님 (51.♡.253.2)
손님 (54.♡.172.108)
손님 (44.♡.221.197)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (54.♡.238.89)
손님 (98.♡.226.162)
손님 (98.♡.226.163)
손님 (18.♡.89.138)
손님 (98.♡.226.165)
손님 (190.♡.214.103)
손님 (50.♡.102.70)
손님 (35.♡.119.108)
손님 (3.♡.157.25)
손님 (52.♡.144.187)
손님 (54.♡.148.123)
손님 (3.♡.9.97)
손님 (44.♡.50.71)
접속자 218명 (회원:0 / 손님:218)