네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

06.20 (금)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,421건
   
눈 피로에 좋은 지압법 / 눈에 좋은 안구 운동
맑음 2014-04-14 (월) 14:39 조회 : 1607

일교차가 심하고 건조한 날씨가 이어지고 있는 환절기 건강 관리 잘하고 계신가요?^^
환절기에는 황사와 꽃가루, 먼지 등 환경적인 요인 뿐만 아니라
현대인들에게 생활이자 필수품인 컴퓨터와 스마트폰의 지나친 사용으로 인해
자칫하면 눈 건강을 망치기 쉬운데요~!
 
이로 인해 눈이 가장 먼저 피로를 느끼게 되고 높아지면서 눈의 노안은 더 빨리 진행되는 것입니다.
환절기 여러분의 눈 건강을 위하여 눈 피로에 좋은 지압법을 소개하겠습니다^^
직장에서 혹은 집에서 간단하게 눈의 피로를 풀고, 눈을 맑게 해줄 수 있습니다.
 
 

 
 
눈 피로에 좋은 지압법
 
눈에 좋은 지압법으로 대표적인 눈 주위 눌러주기가 있습니다.
 
1. 검지와 중지를 이용하여 눈 주위 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다.
2. 눈동자 위쪽과 아래쪽 모두 천천히 눌러줍니다.
3. 눈 양쪽 옆의 관자놀이를 꾹꾹 눌러주며 약하게 하다 세게 눌러주면 더 효과적입니다.
4. (태양혈)눈썹 안쪽 끝 바로 아래 움푹 들어간 부분을 엄지로 눌러줍니다.
5. 눈을 감고 손가락을 펴서 눈동자 위를 가볍게 눌러줍니다.
6. 두 손바닥을 비벼 열을 발생시켜 눈을 덮어주며 위와 같은 동작을 3회 정도 반복합니다.
 
 

 
 
눈 피로에 좋은 지압법 중 태양혈 누르기 외에 정명혈 누르기가 있습니다.
정명혈은 양쪽 눈과 코 사이를 만졌을 때, 작게 파인 곳을 말하는데요~
눈썹 안쪽이 끝나는 부분의 정명혈을 엄지로 눌러주면 눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적입니다!
 
 

 
 
눈에 좋은 안구 운동
 
눈 피로에 좋은 지압법과 더불어 안구 운동을 해주는 것이 눈 피로 해소에 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
먼저 눈을 뜬채 상하로 안구를 움직여 줍니다.
5외 이상 반복하고 눈을 감은 후 상하로 다시 5번 움직여 주며, 좌우 역시 똑같은 방법으로 반복합니다.
그 후 양 손바닥을 비벼서 뜨겁게 만든 후, 손바닥으로 눈동자 위를 가볍게 누르고
눈동자를 천천히 시계방향과 반시계방향으로 돌려줍니다.
위와 같이 눈동자를 굴리거나 상하좌우로 스트레칭같은 눈 운동을 5분 동안 반복하면 효과가 있답니다!
 
눈 운동을 했을 때 좋은 점은 눈 피로 해소는 기본이며, 소아근시 예방, 원근조절력 향상,
노안과 안질환 예방, 창의력과 암기력 상승, 정신장애 치료, 두뇌발달, 스트레스 해소 등이 있습니다.
 
 

 
 
눈에 좋은 지압법이나 운동 외에도 안구에 도움이 되는 다양한 방법들이 있습니다.
눈의 피로감이 심할 때는 먼곳을 바라보는 등 눈을 쉬게 해주거나
평소에 물을 많이 마시며 비타민A를 섭취하는 것이 좋습니다.
시력을 유지시켜 주는 비타민A가 들어간 당근, 고구마, 토마토, 시금치 등이 있습니다.
또한, 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 끔 도와주는 물질인 루테인이 풍부한
시금치, 양배추, 브로콜리 등의 녹색잎 채소도 섭취하는 것이 좋아요~
건조감으로 인해 눈의 피로가 몰려올 때는 인공눈물을 사용하는 것도 눈을 편안하게 해줍니다!
 
 

 
 
누구나 쉽게 따라할 수 있는 눈에 좋은 지압법과 운동에 대해 알아보았습니다.
우리는 아침 일찍 눈을 뜨고 일어나는 거부터 시작해서
잠들기 전 밤까지 뜬 눈으로 지새우는 일이 많습니다.
맑은 눈을 유지하기 위해선 무엇보다 눈의 피로가 쌓이는 일은 없어야 하며,
틈틈히 눈에 안정된 휴식이 필요하다는 점을 주의하세요!
환절기는 물론 앞으로 눈 건강 관리에 소홀히 하는 일은 없도록 해요~^^
 
 
 
 
출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,421건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
921
우리는 욕구불만, 경제적인 어려움, 경쟁에 대한 두려움 등 다양한 스트레스 상황에 놓여있는데요~ 스트레스…
맑음 04-14 1635
920
한국인들만큼 피로에 만연되어 사는 사람들은 없을텐데요~항상 만연된 피로는 스트레스의 주된 원인이자 삶의 …
맑음 04-14 1407
919
  바쁜 생활 속에서 우리는 건강 관리를 잘 하지 못하게 됩니다. 자신의 신체 상태를 제대로 파악하지 못하…
맑음 04-14 1767
918
수많은 연예인들을 비롯해 많은 여성 분들은 자신을 꾸미는 것을 좋아하고 유행에 민감합니다.그 중에서 많은 여…
맑음 04-14 1683
917
  아름답고 윤기 나는 피부를 가꾸기 위해 자신만의 관리 방법을 가지고 계신가요?^^사람들은 건강한 피부를 …
맑음 04-14 1757
916
아침에 잠에서 일어 났을 때, 혹은 상대방과의 이야기 도중 심한 입냄새를 경험할 수 있습니다. 단정한 용모에 …
맑음 04-14 1792
915
봄철 환절기 피부관리 어떻게 해야 할까요?^^ 촉촉한 피부를 유지하기 위하여 효과적인 봄철 환절기 피부관리 방…
맑음 04-14 1640
914
날이 따뜻해지면서 몸이 노곤노곤해지고, 유난히 식욕이 없거나 스트레스, 의욕 상실 등이 나타납니다.   &nb…
맑음 04-14 1686
913
  현대 IT기기의 보급이 증가하면서 누구나 사용하고 있는 스마트폰을 비롯해 인터넷이 있습니다. 많은 …
맑음 04-14 1642
912
  최근 길거리에 다니는 10대의 학생들을 보면 자연스럽고 순수한 얼굴보다는 여러 색조화장으로 어색하…
맑음 04-14 1872
911
일교차가 심하고 건조한 날씨가 이어지고 있는 환절기 건강 관리 잘하고 계신가요?^^ 환절기에는 황사와 꽃가루,…
맑음 04-14 1608
910
  따뜻하게 내리쬐는 봄 햇볕이 괜스레 설레이거나 반갑기도 합니다. 계절이 바뀌니 여러 사람들이 새로운 …
맑음 04-14 1915
909
  깔끔하게 옷을 차려입고 외출을 하려 해도 가끔 신경 쓰이는 부분들이 있습니다. 그 중에서도 어깨에 하얀…
맑음 04-14 2780
908
봄에 다양한 야외활동을 즐기기 앞서 절대 잊지 말아야 할 것이 있습니다. 따스한 햇살을 만끽하기도 전에 따가…
맑음 04-14 1464
907
최근 유명한 연예인들을 비롯해 일반 사람들에게도 급증하고 있습니다. 희귀성 질환이지만 다수의 연예인들이 …
맑음 04-14 2023
   101  102  103  104  105  106  107  108  109  110    
회원자료공유방
문의/상담 010-2263-9194
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


06-20 유지* (女) 사주
06-18 이순* (男) 육효
06-16 이정* (男) 사주
06-14 김해* (女) 사주
06-12 이서* (女) 택일
06-11 박지* (男) 사주
06-09 노옥* (女) 사주
06-06 이재* (女) 사주
06-04 남은* (女) 궁합
06-02 한정* (女) 택일
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 5000
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 368471
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 25506
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 10105
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 13319
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [419170] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [409834] (2)
사이비 역술인의 폐해 [280243]
사주를 무조건 부정하던 경우 [414229] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [418668] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [418050] (2)
아들의 외고합격 [438364] (2)
젊은 여성의 임신 [370977] (1)
재벌 회장의 사주 [427066] (2)
유명가수의 사주 [421905] (1)
보험설계사 [39472]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [452785] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [443561] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길
손님 (57.♡.2.11)
손님 (216.♡.216.187)
손님 (185.♡.171.13)
손님 (98.♡.94.113)
손님 (147.♡.128.96)
손님 (185.♡.214.14)
손님 (111.♡.239.119)
손님 (66.♡.65.78)
손님 (185.♡.171.18)
손님 (57.♡.2.27)
손님 (54.♡.126.86)
손님 (185.♡.171.14)
손님 (207.♡.13.124)
손님 (85.♡.96.207)
손님 (52.♡.242.243)
손님 (57.♡.2.13)
손님 (66.♡.65.64)
손님 (3.♡.46.222)
손님 (47.♡.60.49)
손님 (185.♡.171.4)
손님 (207.♡.13.153)
손님 (52.♡.46.142)
손님 (185.♡.171.16)
손님 (57.♡.2.2)
손님 (85.♡.96.212)
손님 (54.♡.125.129)
손님 (157.♡.39.201)
손님 (52.♡.54.136)
손님 (185.♡.171.9)
손님 (52.♡.144.172)
손님 (18.♡.158.19)
손님 (85.♡.96.198)
손님 (18.♡.240.226)
손님 (51.♡.253.13)
손님 (185.♡.171.15)
손님 (66.♡.74.103)
손님 (66.♡.74.102)
손님 (107.♡.224.184)
손님 (85.♡.96.195)
손님 (101.♡.4.194)
손님 (85.♡.96.202)
손님 (35.♡.119.108)
손님 (47.♡.60.247)
손님 (66.♡.65.77)
손님 (18.♡.148.239)
손님 (185.♡.171.7)
손님 (54.♡.191.179)
손님 (57.♡.2.7)
손님 (52.♡.65.83)
손님 (100.♡.44.58)
손님 (157.♡.39.61)
손님 (85.♡.96.196)
손님 (57.♡.2.30)
손님 (66.♡.65.173)
손님 (185.♡.171.8)
손님 (85.♡.96.209)
손님 (66.♡.73.201)
손님 (50.♡.221.48)
손님 (66.♡.74.104)
손님 (185.♡.171.12)
손님 (47.♡.60.134)
손님 (54.♡.90.224)
손님 (52.♡.92.83)
손님 (52.♡.123.241)
손님 (57.♡.2.25)
손님 (44.♡.37.41)
손님 (57.♡.2.12)
손님 (66.♡.65.174)
손님 (57.♡.2.29)
손님 (100.♡.34.97)
손님 (57.♡.2.17)
손님 (52.♡.232.201)
손님 (85.♡.96.203)
손님 (52.♡.52.82)
손님 (57.♡.2.5)
손님 (34.♡.45.47)
손님 (57.♡.2.14)
손님 (44.♡.202.136)
손님 (34.♡.181.240)
손님 (40.♡.167.7)
손님 (85.♡.96.194)
손님 (44.♡.223.68)
손님 (85.♡.96.211)
손님 (57.♡.2.16)
손님 (34.♡.156.59)
손님 (57.♡.2.6)
손님 (54.♡.155.69)
손님 (52.♡.41.164)
손님 (3.♡.180.70)
손님 (85.♡.96.197)
손님 (3.♡.86.97)
손님 (94.♡.203.52)
손님 (52.♡.156.186)
손님 (54.♡.161.62)
손님 (51.♡.253.10)
손님 (57.♡.2.1)
손님 (54.♡.62.248)
손님 (111.♡.233.117)
손님 (85.♡.96.205)
손님 (52.♡.33.248)
손님 (23.♡.213.182)
손님 (85.♡.96.200)
손님 (57.♡.2.9)
손님 (34.♡.200.207)
손님 (185.♡.171.2)
손님 (23.♡.179.120)
손님 (61.♡.93.123)
손님 (34.♡.185.101)
손님 (34.♡.170.13)
손님 (57.♡.2.18)
손님 (18.♡.201.119)
손님 (3.♡.70.171)
손님 (40.♡.167.57)
손님 (51.♡.253.9)
손님 (98.♡.178.66)
손님 (101.♡.24.97)
손님 (184.♡.195.18)
손님 (57.♡.2.10)
손님 (57.♡.2.22)
손님 (18.♡.79.144)
손님 (85.♡.96.201)
손님 (3.♡.104.67)
손님 (57.♡.2.20)
손님 (3.♡.253.174)
손님 (85.♡.96.204)
손님 (54.♡.80.137)
손님 (207.♡.13.92)
손님 (98.♡.200.43)
손님 (185.♡.171.5)
손님 (157.♡.39.49)
손님 (44.♡.36.21)
손님 (85.♡.96.210)
손님 (51.♡.253.17)
손님 (185.♡.171.11)
손님 (85.♡.96.199)
손님 (54.♡.172.108)
손님 (138.♡.239.187)
손님 (23.♡.137.202)
손님 (124.♡.189.55)
손님 (3.♡.156.96)
손님 (185.♡.171.10)
손님 (52.♡.144.194)
손님 (54.♡.124.2)
손님 (3.♡.211.16)
손님 (57.♡.2.23)
손님 (207.♡.13.107)
손님 (185.♡.171.6)
손님 (185.♡.157.2)
손님 (18.♡.36.1)
손님 (52.♡.138.176)
손님 (185.♡.157.4)
손님 (124.♡.187.42)
손님 (207.♡.13.116)
손님 (51.♡.253.4)
손님 (54.♡.82.195)
손님 (185.♡.157.11)
손님 (3.♡.73.206)
손님 (157.♡.39.15)
손님 (57.♡.2.8)
손님 (3.♡.34.98)
손님 (54.♡.169.196)
손님 (54.♡.182.90)
손님 (203.♡.0.48)
손님 (3.♡.148.166)
손님 (18.♡.24.238)
손님 (46.♡.170.88)
손님 (35.♡.117.160)
손님 (3.♡.102.111)
손님 (44.♡.172.204)
손님 (52.♡.249.218)
손님 (100.♡.63.24)
손님 (52.♡.144.231)
손님 (85.♡.96.206)
손님 (34.♡.41.241)
손님 (52.♡.229.124)
손님 (124.♡.184.45)
손님 (52.♡.209.13)
손님 (3.♡.146.193)
손님 (185.♡.171.3)
손님 (52.♡.174.136)
손님 (107.♡.255.194)
손님 (3.♡.156.104)
손님 (185.♡.171.1)
손님 (51.♡.253.12)
손님 (3.♡.223.61)
손님 (57.♡.2.19)
손님 (57.♡.2.28)
손님 (34.♡.239.240)
손님 (3.♡.85.38)
손님 (57.♡.2.4)
손님 (44.♡.102.198)
손님 (110.♡.108.59)
손님 (57.♡.2.15)
손님 (54.♡.98.148)
손님 (44.♡.50.71)
손님 (52.♡.26.180)
손님 (52.♡.83.227)
손님 (54.♡.32.123)
손님 (107.♡.62.75)
손님 (184.♡.47.24)
손님 (166.♡.225.159)
손님 (3.♡.181.32)
손님 (52.♡.144.158)
손님 (207.♡.13.127)
손님 (54.♡.199.17)
손님 (184.♡.167.217)
손님 (100.♡.128.75)
손님 (17.♡.227.164)
손님 (44.♡.116.149)
손님 (57.♡.2.24)
손님 (35.♡.102.85)
손님 (44.♡.74.196)
손님 (124.♡.178.14)
손님 (18.♡.77.19)
손님 (207.♡.13.64)
손님 (3.♡.205.90)
손님 (85.♡.96.208)
손님 (44.♡.231.15)
손님 (23.♡.105.143)
손님 (18.♡.102.186)
손님 (18.♡.124.6)
손님 (34.♡.9.144)
손님 (211.♡.46.124)
손님 (124.♡.191.219)
손님 (50.♡.72.185)
손님 (157.♡.39.54)
손님 (211.♡.46.162)
손님 (44.♡.19.8)
손님 (184.♡.95.195)
손님 (51.♡.253.18)
손님 (23.♡.227.240)
손님 (211.♡.46.172)
손님 (54.♡.238.89)
손님 (34.♡.111.15)
손님 (3.♡.95.193)
손님 (3.♡.81.66)
손님 (44.♡.193.255)
손님 (157.♡.39.50)
손님 (52.♡.15.103)
손님 (114.♡.32.52)
손님 (47.♡.60.72)
손님 (54.♡.62.163)
손님 (54.♡.171.106)
손님 (52.♡.76.156)
손님 (3.♡.171.106)
손님 (185.♡.171.17)
손님 (34.♡.88.37)
손님 (18.♡.39.188)
손님 (50.♡.248.61)
손님 (44.♡.131.50)
손님 (98.♡.226.125)
손님 (190.♡.211.60)
손님 (52.♡.15.233)
손님 (52.♡.144.220)
손님 (34.♡.252.22)
손님 (34.♡.233.48)
손님 (18.♡.152.114)
손님 (85.♡.98.24)
손님 (85.♡.98.29)
손님 (34.♡.163.103)
접속자 260명 (회원:0 / 손님:260)